腹部赘肉速减的几组动作,练就最美马甲线

编辑:艾特时尚网2019-01-06 12:53局部减肥
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文章简介:最近看了许多健身达人秀的照片,一个小腹平坦线条完美,别提有多诱人,多让人眼红了。然而作为像我这样的普通上班族女性,整日只是坐在办公室里,别说马甲线了,整个小腹都是松垮垮的充满了令人难堪的赘肉。那么

  最近看了许多健身达人秀的照片,一个小腹平坦线条完美,别提有多诱人,多让人眼红了。然而作为像我这样的普通上班族女性,整日只是坐在办公室里,别说马甲线了,整个小腹都是松垮垮的充满了令人难堪的赘肉。那么对于没有时间又想要给腹部减肥要怎么做呢?几组简单的动作就可以快速的减去腹部赘肉,练就最美马甲线。

  动作一,手触脚踝。

腹部赘肉速减的几组动作,练就最美马甲线

  动作要领:身体仰躺于地板上,双腿曲起,关节处形成一个90度角为佳,双腿不用刻意的并拢,可以稍微的分开一些。接着保持身子姿势,利用腹部的力量朝左边的方向倾斜,让手部能够触摸到脚部的脚踝,需要注意的是做动作的时候,腿部和上半身基本上是不能动的,要保持好姿势。然后,就是换右边触摸脚踝。左右各触摸一次就完成了一组动作,这个动作完成20组为佳。

  动作二,手放大腿卷腹。

腹部赘肉速减的几组动作,练就最美马甲线

  动作要领:起手式同样是仰躺于地,卷曲腿部。接着这个动作与仰卧起坐有些像,但是却不是双手抱头,而是将双手放在大腿上,并利用腹部的力量坐起躺下。一直做20个,就能够很明显的感觉到腹部有灼热以及酸涩感。

  动作三,上抬腿。

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