产后瑜伽初级入门 练习产后瑜伽的必知小常识

编辑:艾特时尚网2019-01-06 12:11产后瑜伽
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文章简介:经历十月怀胎,终于迎来珍贵的小生命。分娩让产妇身体经历了一场严酷的考验,不仅体质会变差,体型也会有很大的转变。为了减肥,许多都成为了肥胖的战利品。那么如何才能健康的减肥呢?下面瑜伽老师为大家带来产后瑜伽初级入门...
产后瑜伽初级入门 练习产后瑜伽的必知小常识

  拉弓射雁式

  STEP1:身体保持立正姿势,深呼吸。

  STEP2:呼气,右脚脚尖向右迈出一大步,脚跟不要抬起,两腿绷直。

  STEP3:上身保持脊柱的挺直,开始向身体右侧弯曲,用右手去够右脚尖,手正面朝外,左臂向上抬起。

  STEP4:转动头部,眼睛向上看左手手指,手面朝向面部,向右。

  功效:帮助产后新妈妈恢复腰部和腿部肌肉的弹性,减少腹部赘肉滋生。

  动作提示:右手尽量向右脚尖伸去,同时整个身体应保持在同一平面上,背部不要拱起。

产后瑜伽初级入门 练习产后瑜伽的必知小常识

  金蛇回首式

  STEP1:身体俯卧,脚面向下脚掌向上,两腿伸直,吸气。